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吃也能培養正念！練習「飲食靜觀」
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）飲食靜觀（eating meditation）是一個相當有趣的練習。《科學人》雜誌曾報導一個研究顯示，人們吃東西不是真的感覺到餓才吃、飽就停，而是用眼睛來判斷與決定，眼睛看到食物沒了，才覺得應該停止。至於吃到什麼味道，經常就不是重點了。
飲食靜觀的練習 打開所有感官
臺灣自稱是美食天堂，但我們吃到的美味是真的食物，還是食品添加物的組合？我成長的年代沒什麼食品添加物，但這個年代要吃到真正的食物，就需要費點心思了。在八週正念減壓的課堂中，飲食靜觀通常在第一週練習，我給每位夥伴兩粒葡萄乾，一步一步引導大夥兒慢慢打開各種感官，直接體驗這個小東西，包括：
•視覺─形狀，大小，長相，顏色，亮度，在不同光線下的色澤。
•聽覺─在左耳與右耳旁的聲音，嘴裡咀嚼的聲音。
•嗅覺─聞起來的味道，甚至是左邊鼻孔與右邊鼻孔的味道的些微差異。
•觸覺─重量，摸在手指頭的感覺，放在嘴唇上的感覺，置於舌頭的感覺。
•味覺─嘴巴裡品嘗到每一口的滋味變化，時時刻刻形狀的變化。
飲食靜觀的練習幫助我們打開所有的感官，帶著全然的好奇，真正地和讓我們賴以生存的食物同在。
正念讓看事情角度多元 生活豐富有變化
飲食靜觀的練習很好玩，大夥兒也經常跟我一起玩得不亦樂乎。附帶說明的是，生活已經很辛苦了，我不喜歡把正念教得很嚴肅或上得很肅穆。我喜歡輕鬆而不浮誇，認真而不嚴肅，風趣中帶出重點，溫柔同在中和大家一起承接生命中的載浮載沉。因此我常跟夥伴分享，正念練習是很有意思的，至少對我真的是如此。
學習正念覺察後再也不會無聊，生活中太多的變化不斷地發生在身上與心上、周圍的人事物上，時時覺察，時時調整，一點點進步，一點點轉化。正念讓我們看待事情的角度多元但又不失焦，雖然未必都是愉悅的，但以好奇初心的態度來面對，一切將顯得豐富而有變化，飲食靜觀的練習就是一例。
（本文摘自／正念減壓自學全書／野人出版）
【民眾新聞網綜合報導】繼蔡英文總統為北農總經理吳音寧說話後，農委會昨力挺吳音寧。針對台北市長柯文哲派人到北農查帳，農委會副主委陳吉仲將矛頭對準北市府，他質疑，政府的政風單位可以到一家公司這樣查嗎？獨立監察人可受市長指示？就一家公司治理，有無符合相關規定，要打一個很大的問號。
對此，國民黨籍前立委孫大千表示，副主委陳吉仲用這一篇「幹話」來批評柯文哲，護航吳音寧，只是提油救火，弄巧成拙，實在是標準的「豬隊友」。
首先，關於的陳吉仲質疑「政府的政風單位可以到一家公司這樣查嗎？」。孫大千認為，陳吉仲刻意忽略掉，北農不是普通的「一家公司」。這家公司雖然包含一部分的民股，但是政府卻是實質掌控，因為，北農必須執行非常重要的政策任務。否則，你認為政府可以隨便任命一個人去擔任民間公司的總經理嗎？你看過哪一家民間企業的董事長和總經理還要到市議會來備詢呢？
其次，陳吉仲批評「獨立監察人可受市長指示？」。但孫大千指出，市政府身為主要股東之一，任命監察人代表台北市政府監督公司營運。由監察人帶領市政府政風單位進行查帳，既合法，也合理。否則，請問一下，市政府應該如何代表全體市民來監督把關啊？北農公司的運作上如果出了什麼三長兩短，難道不是全體市民受害嗎？難道市政府不用負責嗎？
接著，陳吉仲表示「就一家公司治理，有無符合相關規定，要打一個很大的問號」。對此，孫大千說，北農公司原本就是一個「準行政機關」，說穿了，就是農委會的「白手套」。北農公司的所作所為，農委會都要概括承受。面對吳音寧所引發的排山倒海而來的爭議，柯文哲尚且記得市政府應該肩負的責任，試問一下，農委會到底做了什麼？現在妄想用一句「公司治理」的說法，來合理化「擺爛包疪」的行為，難道真的把人民都當成是三歲小孩嗎？
最後，陳吉仲還說「他已建議吳音寧， 將業務費比照柯文哲競選市長的做法，全部貼出來，直接完整盤點，公開透明」。 然而，孫大千認為，早就應該這樣做了，問題只是，吳音寧敢不敢把帳目攤在陽光下，接受外界的公評？
🤔 北農總經理爭議不斷
綠要吳音寧621前下台？洪耀福這樣說
他揭1.9萬殘菜！吳音寧將垃圾變好
柯文哲肯定吳音寧 姚文智酸
「不讓吳音寧被噴黑」黨幕後助吳
小英不辭砲火保人 三貴最貴是音寧
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